陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫。

忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤。

——《惊蛰》长卿

惊

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蛰

二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。

3月5日~7日为二十四节气当中的惊蛰时节。惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。

惊蛰节气养肝先行

肝属木与春相应，春季肝火过旺，会损伤肝脏，因此一定要注意养肝护肝。饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤等。

惊蛰节气吃点什么

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜等都是首选。此外，也可以多吃些能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、芥菜等。

从习俗中学习养生

古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，遍熏家中居室四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者驱赶霉运的习惯，与“打小人”的巫仪有异曲同工之妙。

艾草，不仅驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，也作用于人。全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

《本草从新》云：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”

利用艾灸的双向调节，可以帮助机体顺应自然界的变化规律，使身体处于一个平衡的状态。当机体的元阳充盛，整体调节能力就会明显提高，人自然就精力充沛。下面就给大家推荐一些穴位，以便艾灸之用。

太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。对太冲穴进行艾灸有燥湿生风，降压平肝，清利头目，缓解情绪的作用。

足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。对足三里穴进行艾灸有燥化脾湿，生发胃气的作用。

行间穴

行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。对行间穴进行艾灸有生风化火，疏肝泄热，清肝泻热，凉血安神的作用。

肾俞穴

肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。对肾俞穴进行艾灸有外散肾脏之热，壮腰健肾、温肾阳、滋肾阴的作用。

涌泉穴

涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。对涌泉穴进行艾灸有散热生气，固精融血，康健延寿的作用。

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