这一时节，

麦类等有芒作物成熟，

夏种开始。

每年的6月5日左右为芒种

太阳到达黄经75°

《月令七十二候集解》：

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

意指大麦、小麦等有芒作物已经成熟，

抢收十分急迫。

晚谷、黍、稷等夏播作物

也正是播种最忙的季节，

故又称“芒种”。

.6.6星期三

农历：四月廿三

代表寓意：农作物成熟，农民朋友散播播种

气候特点：雨量充沛，气温显著升高

风俗活动：送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等

养 　　生：饮食清淡、调养精神

这几天

德州“炎值”比较高

气温飙升至近40℃

芒种过后

高温更伴随着不定时的倾盆大雨

一起来看天气预报

市气象台天气预报

预计未来七天我市多雷雨天气，

7-8日局部有雷阵雨，

9-10日有中到大雨局部暴雨，

并伴有雷暴，

雷雨时阵风7级。

6日最高气温37℃，有重干热风；

7-8日最高气温34℃，

9-10日最高气温27℃，

请抓住有利时机抢收抢打。

中午烤成脆皮猪，

傍晚就有可能被浇成落汤鸡！

各位！注意了！

阴阳往往是至阳之时必亦有至阴之处

别看芒种一过，艳阳高照阳气最旺！

但实际上——

我国古代将芒种分为三候：

“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声”

在这一节气中

螳螂在去年深秋产的卵

因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，

并且感阴而鸣；

与此相反

能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，

却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

也就是说：

“芒种到了阴气最旺盛的时候”

阴雨连连，阴气又那么重

身体的湿气又要飙升

阴气重，湿气重

过了芒种就到了最炎热的夏季

而夏季最重要的就是——

“养心”

夏季在五行中属火

对应的脏腑为“心”

而夏季阳气最盛，红色为阳

相对应的红色食物就入心入血

因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物

其实，芒种主要记住五点即可：

“吃苦”

“饮酸”

“食粥”

“清补”

“静心”

芒种如何养生

1

饮食清淡增苦减酸

饮食清补，勿过咸、过甜。多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。

2

防湿养心肺

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如山药、薏米等，富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

3

防倦怠要补水和钾

夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝果汁或糖盐水；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

4

衣衫要勤洗

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

芒种时节多吃“八宝”

1

第一菜：黄瓜

黄瓜是凉性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

2

第一鲜：鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3

第一菌：木耳

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

4

第一肉：鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉富含蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

5

第一谷：薏米

薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

6

第一粥：绿豆粥

绿豆亦食亦药，可以搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。

注意：绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用。

7

第一饮：酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

8

第一瓜：西瓜

夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

芒种时节，也是古代诗人最爱的节气之一，一起欣赏一下古人诗词中的芒种节气吧。

《咏廿四节气诗芒种五月节》

唐·元稹

芒种看今日，螗螂应节生。

彤云高下影，鴳鸟往来声。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

《北固晚眺》

唐·窦常

水国芒种后，梅天风雨凉。

露蚕开晚簇，江燕绕危樯。

山趾北来固，潮头西去长。

年年此登眺，人事几销亡。

《梅雨五绝》

宋·范成大

乙酉甲申雷雨惊，乘除却贺芒种晴。

插秧先插蚤籼稻，少忍数旬蒸米成。

《观刈麦》

唐·白居易

田家少闲月，五月人倍忙。

夜来南风起，小麦覆陇黄。

妇姑荷箪食，童稚携壶浆。

相随饷田去，丁壮在南冈。

足蒸暑土气，背灼炎天光。

力尽不知热，但惜夏日长。

《草生芒种后》

唐·寒山

山中何太冷，自古非今年。

沓嶂恒凝雪，幽林每吐烟。

草生芒种后，叶落立秋前。

此有沈迷客，窥窥不见天。

山客心悄悄，常嗟岁序迁。

辛勤采芝术，搜斥讵成仙。

庭廓云初卷，林明月正圆。

不归何所为，桂树相留连。

综合最爱大北京、CCTV生活圈

编辑

高红岩

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长按







































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