年1月1日，拉风跑团第四届半程马拉松比赛在天河公园隆重拉开了大幕。

上百位拉风健儿，穿上团服，贴上号码布，互相问候，热身，就站在起跑线前。年能成功举办的官方的马拉松比赛，寥寥无几。所以有满满仪式感的民间马拉松赛，弥足珍惜，让憋了一年劲的跑者，有展现实力的机会。

破风

开跑哨响，红白队服的人流快速奔跑，一马当先的是D哥、小冯、张平、格格等大神。后面跑友，各自分列不同方阵。兔子背后挂着1:45、2:00、2:15、2:30、2:45的红色氢气球，众人各取所需地跟跑。

跑友们有的马力全开，撒开蹄子就是干，4分配跑的就马达十足，甩给后面人一个傲娇飞驰闪耀的背影。

有的三三两两结伴跑，女神张平前后左右就有三五位男生破风陪跑，这待遇与全马破二的基普乔斯有得一比。

有的是男生自动降速，耐心陪女生跑，当然男生的快速，引领了较慢的女生跑跑，突破自我。如“凭栏听雨”（网名）带莉莉快速跑，让她配速从升到，最终破二，莉莉真够拼的。

有的是两三个女生或男生，以自己的配速奔跑，互为镜子，互相促进。

最亮眼的是D哥，他如风一样，三分配冲半马。他平日天天去奥体、天体、天公等训练间歇，练出肌肉力量，练出速度。当众人才跑一圈天河公园时，他已完成第二圈。大家热烈向他呼喊：“D哥加油”，他就举起拇指示意，一刻不浪费地飞奔，最终以赢得半马冠军，众人惊呼“太变态了”“大神威武！”

小冯是后起之秀，他去年四月越野“江南”85公里，就已成绩斐然。他平时也以三四分配的高速刻苦训练，常打出令人乍舌的跑卡。他这回PB，以佳绩荣获男子第三名。

高光时刻，背后是苦练。张平年跑量公里，天天四分配跑天体，天公，二沙，奥体，白云山等。她上周刚在“我是跑者”半马比赛PB。这周她感冒了，竟还能跑半马夺冠，拉爆一众男生。

元旦的天河公园，人流如潮。拉风跑者奋力的奔跑，就是一道亮丽的风景。他们以健美身材、矫健步伐、专注坚持的形象，为拉风跑团代言，为自己代言。

正如拉风跑团的广告牌向言：中途放弃，很丢脸耶！大家都不放弃，再慢也坚持跑下去。

要提高跑步的智商

我这天跑步，拉了两回肚子，许是早上喝了豆浆，肚子疼，到处找洗手间，耽搁了不少时间，等我缓过来，其他马不停蹄的赛友，已快出三五公里开外。我再跑已落后不少了，小伙伴阿敏和我打招呼，我们俩人并齐跑，边跑边聊。她跑了三年，从没试过全马。她请教我全马6小时要多少分配，我说八分半左右。无论时间多少，先把42.公里跑下来。小敏说这天她还没有做好心理准备，她会突破自己，好好地跑个全马。

我四年前还是个菜鸟时，在这天河公园跑我人生第一个18公里。那是多么的艰难，每一步都煎熬，尤其我中跑到了15公里后，已觉那是我的极限再多跑3公里，简直要我的命。等我完成18公里后，我都累得跪在草丛间，起不来了。之后我逐渐堆积跑量，从18km到21km，到20、25、30、35、42、52、65km地递进，再让我跑个全马，我可以面不改色心不跳。

年我跑了km，38个半马，15个全马。赛后，团友“凭栏听雨”对我说：“你的步频太低了，你的有氧耐力很强，配速应努力从7分配上到配速。”凭栏听雨半马达，全马，.是他六十岁年龄段的精英选手。他叮嘱我：“你要提高跑步的智商，多研究多提升，力争半马破二。”

赛后，大伙儿在冲刺布前摆甫士合照。赢得冠军的张平，举着金闪闪的奖杯，旁边的小帅哥JREERY帮忙抱着5斤重的大羊腿（奖品），喜气洋洋，一众粉丝纷纷簇拥着冠军，合影留念。

高颜值优质志愿者

赛事热闹中结束了，志愿者收拾东西，这些赛事的志愿者，绝非路人甲。他们是拉风跑团前几名的高手------美菲，小May，初心，小胡，娜娜，果果，三塘，王兵兵，小林等，他们站岗在公园的每个路口，做指引，在补给点忙忙碌碌给参赛者提供矿泉水、战马饮料等。大神们“俯首甘为孺子牛”，真是我等跑渣受宠若惊。他们跑得像风一样快，还热心为他人服务，把赛事打理的井井有条，真是幕前幕后的真心英雄。这些半马-的高手，是我所遇到的最高规格的比赛志愿服，最帅气美丽的志愿者，比普通的路人甲志愿者高了许多档次。就凭如此高颜值优质志愿者，拉风的天公半马名额就更炙手可得，一票难求了，下回“天马”是否得抽签？！

湖光潋滟晴方好

赛后众人散去，我便继续跑，我打算跑30km或全马。难得来到天河公园，天色明朗，冬日暖阳高照，花团锦簇，湖光潋滟晴方好！跑在其中，如在画中游，抬眼见阳光透过绿叶红花，斑斑驳驳，通透明亮。公园湖水清悠，倒映着高大黄灿灿的水彬，真是一个微缩版的华南植物园“水中琪林”。人们在岸上走或跑，湖面就倒映着身影，形成成上下对称的奇妙美景。

如此美丽恬静和谐，其乐融融，我奔跑得很享受，就算跑到30KM--32KM的撞墙期，也不太难受。

经过北门月季园，那还在举办露天的新年音乐会，群众围站着欣赏，那里弹奏的广东音乐“步步高”，好亲切。

绕着天河公园跑，一路有许多健康标语——“锻炼身体好，八十不服老”、“我要爱我，做自己健康的第一责任人”“脑怕不用，人怕不动”、“人生路漫漫，脚步永不止”口味淡一点，寿命长一点，戒烟限酒，拥抱健康……这些标语很能激励人。因为跑步，让岁月流失的每个人，可渐渐找回对身体的掌控感。正如标语中提到的-------健走运动的九大好处：预防心脏病，预防动脉硬化，避免脂肪肝，预防治疗糖尿病，远离乳腺癌威胁，预防老年痴呆，走出好骨质，消除压力，帮助睡眠，纾解忧郁。

就凭最后一点“纾解忧郁”，“跑步治愈一切”之言，不差矣！跑步达到一定的里程，身体分泌出多巴胺，类似于恋爱的兴奋美妙人感觉，所以多跑何乐而不为？！

跑到12:20，全马时28公里处，我回到大本营，坐在石梯级上边晒着太阳，边吃带来的韭菜盒子煎饼，配自带的热单枞茶，甚是写意舒适。我边吃边看眼前悠由的人们，踢球跑乐的儿童，真是人生一大乐事。大神当然不会为喝停留片刻，他们边跑边吃能量胶，边跑边喝水，争分夺秒，与我的跑跑玩玩是截然不同的境界。

我吃吃喝喝停停拍拍，见到路边香花美草，就认识奇花异草的专业名字------紫杯苋、翠芦莉，鸭脚木，红花羊蹄甲，南洋楹，龙船花，柠檬桉……

我见到水边草间树木拍婚纱的新人，就驻足欣赏拍照，新娘子白色婚纱，袅娜动人，满脸幸福，纤纤腰肢，套入显身材的白色礼服，婀娜多姿。真正见证：腰身在，江山在！若一个水桶腰或大肚腩，何以套得进华衣美服。所以名作家王珣说：“若你仍能穿越白T恤和牛仔裤，如少女，你就能嫁得出去。”

身材，样貌的管理，必然与运动锻炼正相关，一个沙发土豆，只能胖如猪，赘肉横生，影响颜值。

我边玩边东张西望，于下午2:00完成我年的元旦全马。